健康診断の数値が気になってくる40代。ダイエットの効果を実際に感じた私が実践した方法。
まずはストレッチから始めましょう
ストレッチをする理由は2つあります。
1つは怪我防止の為に行う事、2つ目は痩せ体質に向かう事。
右足に右手を付ける様に太ももの裏をストレッチしましょう。
反対側も併せてやりましょう。
最後に両足を広げた状態で前に倒れる様に両足の裏を伸ばします。
太ももの前側もストレッチしましょう。この画像の場合は右足の太ももが伸びています。
これだけでも毎日続ければ足が軽くなったと実感出来てくると思います。
ストレッチの後は筋トレをやりましょう。
ストレッチを行った後は５分程度で良いので筋トレを行いましょう。
私は全身を適度に運動程度しか行いませんがやったらやった分だけ効果が必ず出ますのでやってみましょう。
まずは腕立て伏せを20回
次にスクワットを20回×3セット
その場で走る様に足踏みを60秒×3セット
たったこれだけを毎日続ける事です。
内容は調べる事なく誰でもすぐに実践できる内容なので今日からやってみて下さい。
まとめ
毎日少しだけ自分磨きの時間を作って見ませんか？
少しの時間ではありますが毎日これだけやるだけでも脂肪燃焼に繋がりダイエット効果が見えてくると思います。
なんだか体が軽くなったな。と感じて来たら色んな筋トレを取り入れてみて下さい。
